真正有效的不累处方

作者：西多昌规
出版社：时报文化出版
书籍种类：医疗保健
内容介绍：
"睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……，面對龐大的工作及生活壓力，「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。
本書作者西多昌規，在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人，身為醫學博士的他，便將專業知識融入日常生活中，進一步提出了有效改善身心疲勞的方針，這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。
這75個擺脫疲勞提案，因應一天當中不同時段、不同場合而設計，包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」，針對常見的各種問題，如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等，都舉出具體的解決方法，幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。
起床：打開窗簾享受陽光，在床上做手腳伸展操，吃頓有益大腦的早餐。
通勤：穿著運動鞋去上班，利用車廂把手鍛鍊腹肌，坐著也能按摩穴道。
上班：整理清潔工作環境，將代辦事項條列出來，用花草茶為自己充電。
家中：做家事時一邊伸展，丟掉不需要的物品，看部感人電影洗滌心靈。
就寢：泡腳讓體溫上升，關燈、關手機和電腦，用臍下丹田呼吸法助眠。
當你感到疲勞上身，只要利用本書提供的方法，隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議，從能輕鬆達成的提案開始實行，循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力，就能使身心更加輕盈、有活力。
現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧！"